Калций (Са) — един от най-важните макронутриенти в човешкото тяло, участващи в изграждането на тъкан и метаболизъм. Element е на пето място в списъка на всички минерали в тялото, което представлява около 2% от телесното тегло.


Ролята на калций в организма, не бива да се надценява. В допълнение към добре познатия строителен материал за костите и зъбите, макро елемент регулира функцията съкратителната на сърцето, подхранва нервната тъкан и участва в провеждането на импулси понижава холестерола, регулира кръвното налягане, участва в транспортирането на хранителни вещества през клетъчните мембрани и др.

Калцият е много важен за бременни жени — само ако са правилно внос, при условие физиологичното развитие на плода и нормалното състояние на здравето на бременната жена.

Скоростта на калций в организма

При новородени, тялото е около 30 грама на калций. Постепенно нарастващи количества от калциев сред възрастни и е около 1000-1200 m (средно тегло от 70 кг). Размер на дневния прием на калций от храната зависи от възрастта и пола:

Възраст и пол група

Норма

Деца до 6 месеца. 400 мг
Деца 6-12 месеца. 600 мг
Деца 1-10 л 800 мг
Деца от 11 литра, млади хора до 25 л 1,200 мг
Жените 25-50 L 800 мг
Nursing и бременни жени 1,200 мг
Жените с 50 л 1,200 мг
Жени с 50 L получаващия хормонална заместителна терапия 1000 мг
Мъже 25-65 л 800 мг
Мъжете на възраст над 65 литра 1,200 мг
Атлети от двата пола 1100 мг

Причините за недостиг на калций

Поведенчески и външни причини

  • Недостатъчен прием на калций от храната, която често се наблюдава, когато някои диети за отслабване, небалансирано хранене, вегетарианство, гладуване, пренебрежение и други млечни продукти.
  • Ниско съдържание на калций във водата.
  • Пушенето, прекомерно страст за кафе (Ускоряване на елиминирането на Ca).

Заболявания патологични състояния

  • Нарушаване на макро усвояването на елемента в червата, което се случва на фона на дисбиоза, кандидоза, хранителни алергии, хронични ентероколити и др.
  • Бъбречно заболяване, хемопоетични система, панкреаса (панкреатит), щитовидната жлеза (семейство, идиопатична, следоперативна хипопаратиреоидизъм, хипокалцемия, в който се развива в резултат на засиленото производство на ПТХ паращитовидните жлези).
  • Остеопорозата (лечение)
  • Естрогенният дефицит
  • Рахит
  • Neusvoyaemost лактоза (млечна и други продукти, съдържащи елемента).

Метаболитни нарушения

  • Наднорменото следните елементи: олово, цинк, фосфор, магнезий, желязо, кобалт, натрий и калий, които допринасят за премахването на калций.
  • Недостигът на витамин D3, участващи в обучението елемент и вграждането му в клетъчната структура (нормално за възрастен в диапазона от 400 до 800 IU) на.

Други причини

  • Повишено търсене на елемента, които се наблюдават по време на периода на бърз растеж, по време на бременност и кърмене (калций е да се изгради обогатяването на фетална тъкан или кърма), повишение на физически и психически стрес (бърза консумация), менопауза (естроген недостиг на усвояването на калция).
  • Напредналата възраст (нарушена абсорбция на калций).
  • Лечение на диуретик и слабително вещества (ускорен клирънс).

Симптомите на липса на калций в организма

  • Слабост, умора, понижена производителност.
  • Нервност, раздразнителност.
  • Суха и лющеща се кожа, чупливи нокти. Повишено изпотяване скалпа.
  • Кариес, кариес.
  • Скованост на пръстите, лицето, крампи, болки в краката и ръцете.
  • Признаци на остеопороза — крехки кости, чести счупвания и пукнатини, деформация на костите.
  • Сърдечна до развитието на сърдечна недостатъчност, тахикардия.
  • Субкапсуларно катаракта (с дългосрочна хипокалциемия).
  • Повишено кървене, кървене разстройство.
  • Имуносупресия което се изразява чести инфекции.
  • Повишена чувствителност към студено време (болки в костите и мускулите, студени тръпки).
  • Симптомите на недостиг на калций при деца: нарушение на формирането на зъбите и костите, патологични изменения в лещата на окото, нарушения на нервната система, безпокойство, гърчове, лошо съсирване на кръвта.

Диагностика на хипокалцемия

Диагностика на състоянието се извършва въз основа на жалби за определяне на пациентите и лаборатория на елементите в кръвния серум (размер на 2,15 — 2,50 ммол / л).

Лечение — как да се компенсира липсата на калций

  • Лечение на остра хипокалцемия състояние се извършва в болнична среда, като ситуацията е животозастрашаващо.
  • Хронична липса на macrocell изисква добавяне на калций, витамин D3 и други елементи нормализиране на диета и поведенчески фактори и изключването на продукти, които могат да нарушат абсорбцията на калций и допринасящи за неговата загуба.

Терапевтични лекарства се предписват по такъв начин, че дневна доза е около 1.5-2 елемент от подготовката на витамин D са избрани в индивидуална дозировка в зависимост от нуждите на организма. Лечението обикновено е дълъг, се настройва индивидуално. Модерният фармацевтичната индустрия произвежда комбинирани препарати, съдържащи както калций и витамин D3 и други необходими фармакологично активни вещества.

Калций

Фармацевтичните лекарства се предписват за лечение и профилактика на състояния и заболявания, свързани с хипокалциемия и да се ускори заздравяването на костни фрактури. Удобства калциеви добавки:

  • Като част трябва да се посочи размерът на елементарна, чист калций;
  • Най смилаемост се постига чрез едновременно приложение с храна;
  • Кофеин, газирани напитки и алкохол в значителна степен намаляват абсорбцията елемент;
  • Лошо смилаемост характеристика и комбинация с антибиотици от групата, тетрациклин, лаксативи, противовъзпалително и антиконвулсанти;
  • Повечето калциеви добавки причиняват странични ефекти като болки в корема, гадене, запек.
  • Всяко лекарство има редица строги противопоказания (бременност, камъни в бъбреците, туберкулоза, хронична бъбречна недостатъчност, деца и т.н.).

Всички лекарства от тази категория могат да бъдат разделени в три групи:

  • Monopreparations съдържащи macrocell сол: калциев карбонат (40% от елемент), калциев цитрат (21%), калциев глюконат (9%), калциев лактат (13%) и други.
  • Комбинирани продукти, съдържащи соли на калций, витамин D, и други минерали. Витамин D е включен в калциевия метаболизъм, синтез и поддържане на костната архитектура, така че тези състави са по-ефективни: Калциев D3 Nycomed, Calcemin и други.
  • Мултивитамини. Те съдържат повече витамини и минерали в превантивни дози и са предназначени за предотвратяване на хипокалцемия, и назначи като допълнителен източник елемент:. Multi-раздели, азбука и сътр (калций на 1 таблетка от 150-200 мг).

Популярни продукти

Калциев карбонат и магнезиев карбонат

Рени 130 -200 рубли. (ментол, портокал, мента). Тя съдържа калций, свързани системна форма, 680 мг калций 80 мг магнезий хидроксикарбонат 1 таблетка за дъвчене. Той се използва за коригиране на недостатъците на тези елементи, както и осигуряване на антиацид действие. Той е предназначен за употреба от възрастни и деца над 12 години — 2 таблетки. след хранене, разтваряне в устата (максимум 11 дни).

Калциев хлорид

1 мл — 0.1 гр калциев хлорид. Лекарството се предписва на хипокалцемия, заболяване на щитовидната жлеза, кръвоносните съдове. Предлага се като разтвор за интравенозно приложение на възрастен (15 мл на ден 2-3 п) и деца (5-10 мл на ден 2 п), при разреждане с глюкоза или натриев хлорид.

Калциев карбонат + Kolekaltsiferol

  • Калцият D3 Nycomed (500 мг 200 IU 400 рубли)
  • Complivit Калций D3 (500 мг 200 IU 120-170 рубли)
  • Vitrum Калций с витамин D3 (500 IU 200 мг плюс 500 рубли).
  • Natekal D3 (600 IU 400 мг плюс 320 рубли).

Популярни комбинация от лекарства, пълнене недостиг на елемента и подобрява неговото усвояване. Под действието на лекарството се определя от елементите на абсорбцията в стомашно-чревния тракт предотвратява повишен синтез на паратироиден хормон увеличава костната резорбция. С цел лечение на дозата е избран поотделно. От превенция:

  • деца 4-11 години — 1 2 тон р на ден
  • Деца над 12 л и възрастни — 2 стр м 3 на ден.

Advanced Calcemin

30 бр. 360 рубли, 800 рубли до 120 бр. Калциев цитрат + карбонат 500 мг, 5 мг витамин D3 — комплекс състав, предназначен за премахване на недостиг на калций и профилактика на състояния, при възрастни и деца от 12 литра. Той съдържа калций, магнезий, цинк, мед, бор, Kolekaltsiferol. Вземете 1т 2 пъти на ден.

Marine калций

100 бр. 100 рубли. Предлага се в няколко разновидности — с магнезий, цинк, селен, витамин С, йод. Той принадлежи към категорията на хранителни добавки и действа като допълнителен източник на тези елементи по време на бременност, кърмене и менопауза при жени, бърз растеж на подрастващите и други.

По време е необходимо за целия период на лечение, за да следи серумния калций — всяка седмица през първия месец, след което множеството се намалява.

Eggshell от липсата на калций в организма

Много източници на традиционната медицина насърчават консумацията на яйчната черупка като естествен източник на калций. Наистина, черупката е 90% от калция. Но последните изследвания показват, че смилаемостта на елемента обвивка е много нисък, дори когато се използва с лимон или дори веднъж. Следователно, счита черупки на яйца, като алтернатива на балансирано хранене или терапевтични средства, не е необходимо.

Източници дават следната рецепта черупката: Изплакнете и премахване на вътрешната си тънък филм, черупката се изсушава и смилат на прах. Вземете с храна за половин чаена лъжичка на ден, се добавят няколко капки лимонов сок. Курс — 1,5-2 месеца, по една на всеки шест месеца.

Калций за възрастни — митове и реалност

Както знаете, на възрастните хора в пъти увеличава риска от остеопороза, както и много се притеснявате за здравето си, да се увеличи консумацията на млечни продукти до адекватно снабдяване на калций в организма. Нова Зеландия изследователи са под въпрос необходимостта от увеличаване на дела на калций за здрави кости за хора над 50 години.

  • Marc Боланд, заедно с екип от изследователи от Университета в Окланд анализирани 2 проучвания, които разглеждат ефекта на калция върху костната плътност. Един обхваната възрастова група по-възрастни от 50 години (13 790 души). Както се оказа, постоянна калций и храни с високо съдържание на елементи увеличава костната плътност, като само 1-2%.
  • Друго изследване е установило връзка между честотата на фрактури и прием на калций. Проучването обхваща повече от 45,000 души. Установено е, че редовен прием на макро елемент да не се намали вероятността от фрактури на костите.

По този начин, изследователите заключават, че не е подходящо да се вземат добавки с калций, или да преминете към диета с високо съдържание на елемента в продукта не е (калций трябва да идват от храната до ежедневните нужди).

Но достатъчно физическа активност, като скачане в продължение на 2 минути всеки ден е добър превантивна мярка за остеопороза в напреднала възраст. Но нека не забравяме, че това е само едно изследване на определена група от хора без съпътстващи заболявания и характеристики на организма. Ако лекарят препоръчва добавянето на Ca потвърди хипокалцемия или склонност към това, тя трябва да изпълни препоръките си.

Предотвратяване на хипокалцемия

Профилактика на болестното състояние, за здрави хора, които не страдат от заболявания, които водят до недостиг на калций, е някои основни неща, в рамките на правомощията на всеки.

  • Ежедневната консумация на продукти, съдържащи достатъчно на брой макро елемент, който може да отговори на дневната нужда от него;
  • Консумирането на храни, богати на витамин D, осигуряване на трансформацията на калций в организма и неговото усвояване на най-добрия (kislomolochka, растително масло, яйца, морски дарове, черен дроб, риба, рибено масло, овесени ядки, зелени);
  • Профилактичният прием на витамин D за деца през есенно-зимния период (за консултация с лекар);
  • Намирането на достатъчно слънчева светлина за осигуряване на часовник, с изключение на периода от 12 до 15.00, което осигурява синтеза на витамин D в човешкото тяло;
  • Периодична използване на балансирано витаминно-минерални комплекси, но по препоръка на лекар и след физиологична доза. Превенция на наркотиците на хипокалцемия е от особено значение за бременни жени, кърмещи жени и възрастни хора;
  • Спазването на правилна физическа активност, спорт осъществимо.

Продукти, съдържащи калций

Доброто хранене с достатъчно калций е най-добрата превенция и хипокалцемия, и болестите, свързани с липса на макро елемент. Изчислете правилното консумацията на някои продукти е лесно, знаейки от дневния размер и броя на елементите на 100 г продукт. A много калций в млечните продукти, но с възрастта, тяхната асимилация е влошило толкова разчитат само на този източник елемент не е необходимо. Също така, на големи количества калций, съдържащи се в зеленчуци, морски дарове, ядки.

Някои функции на смилаемостта на калций

  • The смилаемостта на калций от млякото е само 30%;
  • Растителни продукти се характеризират с 50% усвояемост macrocell;
  • Диетата трябва да бъде богата на храни, съдържащи витамин А, С, и магнезий;
  • Никотин, алкохол, кафе, сода (особено кока-кола), колбаси, месо допринасят за извличане на Ca и да нарушат неговия асимилация;
  • Salt също помага за премахване на макро елемент от тялото и се отразява негативно на лигавицата на храносмилателния тракт, нарушаване усвояване.
  • Daily прием на калций за средно възрастен трябва да бъде 1000-1500 мг. Това количество се дължи на факта, че не всички от калций, който е храна абсорбира от тялото изброени.

Какви храни съдържат калций — масата (количество на калций — 100 мг на г от продукта)

Мляко и млечни продукти

Месо, риба

Обезмаслено мляко на прах 1 155 Сардини, консервирани 380
Сирене «Пармезан» 1 300 Scomber 240
Сирене «Холандски» 1040 Рибата от семейството на сьомгата 210
Сирене «Чедър», «Руски» 1000 Раци 100
Сирене «Poshehonsky» 900 Скариди 90
Сирене «Swiss» 850 Стриди, аншоа 82
Сирене «Рокфор» 740 Шаран 50
Суха сметана физическо 700 Калмар 40
Кози кашкавал 500 Млечни колбаси 35
Сирене 530 Щука 20
Топено сирене 520 Bunny 19
Моцарела 515 Пиле 17
Фета 360 Говеждо, овнешко 10
Кондензирано мляко 307 Говеждо черния дроб, мастна свинско 8
Soft сирене 260 Fat прасе 2
Кисело мляко проста 200

Зеленчуци, плодове, ядки

Fat извара 150 Сусам 780
Сладолед 140 Бадеми 230
Fruit Кисело мляко 136 Копър 208
Киселото мляко на мазнини (3.5%), ацидофилус, кисело мляко, пълномаслено краве мляко 120 Бял фасул 194
Cream течност 10% 90 Леска 170
Cream течност 20% 86 Бразилски орехи, рукола 160
Сметана, 30% мазнини 85 Фасул, смокини 150
Майонеза 50% 57 Магданоз 138
Сандвич Butter 34 Шам-фъстъци 130
Cream маргарин 14 Орех 122
Масло безсолно 12 Спанак 106

Хранителни стоки

Зелен лук, семена, зърна, 100
Чай 495 Стафиди, сушени кайсии 80
Бял шоколад 280 Зелена салата 77
Млечни шоколад 220 Чесън, фъстъци 60
Кафе на зърна 147 Scotch кале 53
Грах 89 Червени моркови 51
Ечемик зърно 80 Ряпа 49
Едро овесено брашно 64 Fresh зеле, кисело зеле 48
Пиле яйце (жълтък) 55 Къдраво зеле, моркови жълти 46
Какао 55 Ягоди 40
Херкулес 52 Репички 39
Ръжено брашно 43 Цвекло 37
Пшеница булгур 27 Репичка 35
Доматено пюре 20 Грейпфрут, портокали, брюкселско зеле 34
Елда грис 20 Лук 31
Тестени изделия 19 Грозде 30
Ориз 8 Кайсия 28
Медовина 4 Пресни гъби 27

Хлебни изделия

Карфиолът, зелен грах, тиква 26
Ръжен хляб 100 Краставици, зелен фасул 22
Пшеница хлебно зърно 43 Peach, круша 20
Кок 21 Apple, пъпеш 16
Пшеничен хляб 20 Патладжан 15

Сокове, Beverages

Clay домати, диня 14
Cocoa мляко 71 Картофи 10
Сокът на гроздето 20 Пиперка 8
Сок от ябълки, домати 7 Ябълка 7

Post Comment