От момента детето навърши една година от възрастта, силата му постепенно се разширява и да се промени. Но това не означава, че след една година за нуждите на детето, за да преминете към диета за възрастни, храносмилателната му система все още не е готова да се извари много маса храни за възрастни, и панкреатични ензими и жлъчка, все още не е напълно функционална активност.


Ако силата на деца под една година е обхваната в статии и учебници в големи подробности, храненето на деца от 1 до 3 години плаща много по-малко внимание. На тази възраст, има функции в количествен и качествен състав на храната, има ограничения в много видове продукти, и особено диета. Обикновено лекарите да правят разлика в диетата от 1 до 1,6 години, а диетата на детето и половина до 3 години.

Хранене деца до шест години

Хранене на детето след 1 година на промени постепенно и бавно се приближи възрастните на масата. Какво хранителните навици след една година:

  • децата стават все по-активни и точни на масата, те се учат използването на прибори за хранене, пиене от чаши, използвайте кърпа
  • децата активно питейна вода, храна, стисна я, което го прави по няколко пъти по време на хранене
  • децата могат да ядат в движение, те често са трудни да се запази на масата и те периодично тичам до майката, като парчета храна, и продължават да се движат, като се обърна на стола си, хвърлят храна
  • да бъде избирателна, храна, можете да сортирате храната от плаката хвърляне, че по тяхно мнение, вкус, организира «стачка», която изисква определена храна.

Това специално хранене на поведението на децата, всички родители минават през тези етапи от формирането на вкусовите и хранителните навици на детето.

Обикновено след възрастта на децата, преминаването към пет пъти хранене. Обикновено диета изглежда като бебе:

  • Закуска (8.00-8.30)
  • Обяд (10.30-11.00)
  • Обяд (12.30-13.00)
  • Снек (15.30.-16,00)
  • Вечеря (18.30-19.00)

В между отделните хранения може да бъде една малка закуска или леки плодови десерти, сокове, компоти. Важно е в тези закуски не дават децата си висококалоричните продукти (сладки бисквити, хляб, сладкиши, шоколад, бонбони), за да получат за следващото хранене на детето има апетит.

Обикновено децата в първата година от живота, тъй като основното захранване получават кърма или адаптирано мляко смес. Хранене дете 1 година след подлагане на някои промени в характеристиките на вида на хранене:

  • Когато кърменето майчиното мляко през деня постепенно изместени от допълнителни храни, и получаване на допълнителна храна. Но, според СЗО, кърменето след една година не е необходимо да се завърши, желателно е да се запази до една и половина до две години, постепенно и внимателно изтласкване на бебето от гърдата. В периода до година и половина на кърмене все още може да се поддържа през деня преди да заспя и как да закуска между основните хранения, постепенно захранващ намали до храненето на гърдата през нощта сън през нощта, както и започването на кърменето е не за храна, но най-вече за комуникация и успокоение ,
  • При намиране на детето да се адаптират формулите, процесът се движи към смес-troechki, специални млечни продукти, които са предназначени да заменят, в тази възраст на кравето мляко, не се препоръчва в диетата на малки деца, поради високото алергенността. Сместа обикновено се дава през нощта, следобед заменя с конвенционалните продукти.

Защо се промени диетата на децата. Особености на децата храносмилането.

Разширяване на диета и променящите диети причинени ненормално развитие на стомашно-чревния тракт на детето. След една година има активна играчка за дъвчене група (трябва да има 12 броя), има рязко увеличение на концентрацията на храносмилателни сокове и ензими дейност на червата и панкреаса. Той помага за облекчаване на храносмилането на нова и по-твърда храна, неговата активна асимилация.

Появата на дъвченето зъбната изисква увеличаване на тежестта върху тях за правилното и пълно образуването на зъбна-челюст апарати и лицева скелет. Едно дете на тази възраст се учи да дъвче парчета с размер на храни от около 2-3 см и сравнително хлабав консистенция. Дъвченето помага в разработването на мускулите и костите на челюстта, която образува на правилното и пълно раздробяване ухапване от храна за своето активно храносмилането.

  • Детето започва да се консумират големи количества храна означава увеличаване на стомашната около 250-300 мл, с изпразването на храната настъпва приблизително на всеки 3-4 часа след последния прием.
  • Това причинява образуването на нов начин на поглъщане, по пет пъти на ден в началото, но с напредване на възрастта — преход към четири хранения на възраст до три години.
  • Дневното количество храна е в тази възраст от около 1200-1300 мл, обемът на средната част на мощността на пет хранене е приблизително 250 мл с малки отклонения в обхвата от 30-50
  • Консистенцията на храната с появата на зъбите трябва постепенно да се сгъсти до пастообразна от обичайната диета мека консистенция (варени зеленчуци, зърнени храни, тестени изделия, котлетите, кюфтета и т.н.) Това може да хапе и дъвче.

В този период на навиците и хранителните навици на хранене, така че сега е моментът да предложим на вашето дете до различни проба (резолюция, полезни продукти), че той е научил има различна храна. Когато приема на храна е активно произвежда храносмилателни сокове, които помагат при активното усвояване на храната. На тази възраст, е важно да се придържане към диетата, която помага да се известно време «включва» храносмилането и адекватно усвояване на всички хранителни съставки.

Удобства за готвене за малки деца

  • храната трябва да бъде напълно топлинно обработени продукти не трябва да се смилат, за предпочитане варене на пара или варене на слаб огън
  • храната се приготвя непосредствено до приемането му, че е неприемливо затопляне и притежание на дори един ден в хладилника, тя рязко намалява неговата хранителна стойност и увеличава риска от разваляне, замърсяване на опасни микроби и хранително отравяне, особено през топлите месеци на годината
  • супи и каша варени в занемарено, зеленчуци и плодове, каша с вилица, месото и рибата се дава под формата на кайма, нарязан продукт суфле
  • ястия се приготвят в варени, задушени или изпарения форма, без да ги увеличат подправки, чесън и чушки.

Основните изисквания към хранителния режим на децата

Мощност дете под осемнадесет трябва да бъде:

  • правилна и балансирана за всички основни компоненти
  • меню трябва да се променя, съставена от седмица с различни ястия и продукти
  • проверени за протеини, мазнини и въглехидрати, витамини и минерални компоненти.

Това се постига чрез комбинация в диетата на плодове и зеленчуци, месо или рибни ястия, млечни продукти, тестени изделия и зърнени култури.

Важно е да се определи веднага кои продукти могат да бъдат едно дете, като се вземе предвид здравословното състояние и характеристиките на ранното развитие.

По време на първата година от живота на детето може да бъде идентифициран хранителни алергии или идиосинкратичност продукти през периода, за две или три години ще бъде да се изключат тези продукти от диетата. Като пораснат, те ще бъдат внимателно се опитва да въведе в диетата под надзора на преносимост.

Сравнителни характеристики на диета до 3 години

Основни характеристики 1 до 1,6 години От 1.6 до 3 г.
Брой на зъбите при дете 8-12 бр, предни резци и премолари дъвчащи. Може би да хапе и дъвче само мека храна. 20 зъби, всички групи на зъби за хапане и дъвчене и шлайфане
Обемът на стомаха 250-300 мл 300-350 мл
Брой на храна 5 хранения 4 хранения
Обемът на едно хранене 250 мл 300-350 мл
Дневното количество храна 1200-1300 мл 1400-1500 мл.
Разпределение калории храна
  • Първа закуска — 15%
  • Обяд 10%
  • Обяд — 40%
  • Снек — 10%
  • Вечеря — 25%.
  • Закуска — 25%
  • Обяд — 35%
  • Снек — 15%
  • Вечеря — 25%.

Можете също така трябва да се знае кои продукти може едно дете на възраст до година и половина и какви са основните характеристики трябва да имат храна за децата. Ето примерен списък с тези продукти.

Съставки за дете под една и половина години

Можете да Не е препоръчително Какво ще кажете за гр. на ден
Veggies
  • зеле, цвекло, моркови, тиквички, чушки, домати, краставици, патладжан, тиква, тиква и др.
  • картофи (не повече от 40% от дневните нужди на зеленчуци)
  • зелен лук, копър, магданоз, босилек, магданоз
  • репички, ряпа, чесън
  • с повишено внимание бобови растения (леща, грах, фасул)
200 -300 m.
Плодове
  • ябълки, круши, череши, сливи, кайсии, праскови
  • пюрирани плодове — цариградско грозде, френско грозде, малини, боровинки, ягоди
  • грозде
  • цитрусов
  • Други екзотични плодове
100-200 гр.
Мляко и млечни продукти
  • кисело мляко — 2,5-3,2%
  • Кисело мляко — 3,2%
  • заквасена сметана — 10%
  • сметана — 10%
  • извара — 5-9%

заквасена сметана, крема сирене — за зареждане в супи, салати, гарнитури

  • мляко
  • Всички млечни продукти с добавки, с дълъг срок на годност
Всеки ден:

  • Кефир: 200-300 мл.

Ден по-късно:

  • 50-100gr сирене.

Пълномаслено мляко 400мл. на ден

Зърнени храни, хляб, тестени изделия
  • безглутенови зърнени храни (елда, ориз и царевица)
  • съдържащи глутен (пшеница, овес, ръж), Артек, овесени ядки, грис, Poltavka
  • черен хляб: 10 грама.
  • Бял хляб: 40гр.
  • паста, каша гарнитура: 100 гр.
  • 200-250 грама зърнени култури.
Риба
  • треска
  • Аляска Полок или мерлуза
  • бяла риба
  • групер
  • риба бульон
  • риба с много малки кости — иде, платика, шаран и др.
1-2 пъти седмично, 100 гр.
Месо и птици
  • пуешко, заешко
  • телешко, говеждо
  • пиле
  • агнешко
  • карантии: език, черен дроб, сърце
  • всички месни продукти (колбаси, наденици, колбаси, кнедли и така нататък.) Промишленото производство
  • бекон, агнешко, свинско мазнини
  • месо от диви животни, диви водни птици
100 гр.
Яйце
  • пиле
  • пъдпъдък
1 бр. пиле, 2 броя. пъдпъдък

За млечни продукти

Млечните продукти трябва да са важна част от хранителния режим на дете под една година и половина. Въпреки това, ключовият въпрос за днес — може детето в 1-1,5 години, за да се даде пълномаслено краве мляко? GI бебето не е в състояние да осмисли напълно пълномаслено мляко до 2 години, като все още необходимите ензими (някой този ензим не се произвежда в бъдеще през целия живот). В тази връзка, въвеждането на пълномаслено краве мляко, не се препоръчва 2-3 години преди това. Освен това, днес има масивна населението алергия, особено сред децата, включително все по-голям брой случаи на алергия към кравето мляко. Особено внимавайте с мляко трябва да бъде:

  • деца с атопичен дерматит
  • ако има непоносимост към млякото родителите на детето
  • деца със заболявания на храносмилателната система.

Бебетата, кърмени пълномаслено краве мляко, не е необходимо да се идентифицират, те ще получат майчиното мляко. Деца на изкуствени смеси е по-добре да се замени краве мляко получи специална мляко формула C-клас, млечни продукти.

Млечните продукти са богати на смилаеми животински протеин, животински мазнини и витамини и минерали, необходими за растежа и развитието на бебето. Ферментирали храни съдържат полезни бактерии, който помага на червата, в подкрепа на растежа и разкриването на работни собствена микрофлора и стимулира имунната система.

  • Всеки ден трябва да бъде в диетата на млечни продукти — кисело мляко, кисело мляко, суроватка
  • The дни — извара, сирене, заквасена сметана или сметана
  • За деца с нормално телесно тегло не се препоръчва прием на мазнини без или с ниско съдържание на мазнини млечни продукти.
  • Дневният обем на млечни продукти, предвид разходите си за готвене не е по-малко от 400 мл.
  • Тя включва цената на млякото в зърнени култури, извара в чиния заквасена сметана и сметана на ястия.

Необходимо е да се вземе предвид факта, че в Русия днес, много от производителите да намалят производствените разходи включват в състава на производството на мляко от палмово масло, което е много по-евтино, отколкото млечни мазнини, и не винаги е посочена на етикета на стоката (или определени растителни мазнини). Затова е много евтини млечни продукти (масло, сирене, сметана, извара, и т.н.) е вероятно да го съдържа. Дебатът за опасностите и ползите от палмово масло е случва за дълго време, и ясно да се каже, че той е безвреден за тялото на детето не е необходимо.

Разбираемо е, че по-малкият му срок на годност на продуктите и по-свежа (днес, вчера), толкова по-добре. През лятото, има много случаи на отравяне на децата се млечни продукти, същите извара, заквасена сметана, кисело мляко, като в разгара на небрежност от страна на търговците на дребно не настъпват рядко празен стоки без охлаждане (транспорт, съхранение, в очакване на товарене, разтоварване и така нататък.). Така че, преди да даде своя млечен продукт дете, гарантира нейната свежест, опитайте продукта себе си.

Какво млечни продукти могат да бъдат дете

Кисело мляко

Бебетата трябва да се дават след една година на специално детско кисело мляко, които са базирана на количеството на мазнините и въглехидратите. Те се готвят със специална кисело мляко стартер (Streptococcus Thermophilus и кисело мляко (български) пръчица). Тези млека не са термично обработени, имат много кратък срок за съхранение (само се съхранява в хладилник), което им позволява да запазят своите полезни свойства. Йогурти с дълъг срок на годност, или са били лекувани термично или съдържат консерванти, такива кисели млека деца, получаващи силно нежелателно. Полезните бактерии в тях има и допълнителни компоненти, могат да навредят на тялото на детето си.

Кефир

Тази ферментирала млечна напитка помага при сърдечно-съдовата система и чревното съдържание, поради специалната си състав от млечно-кисели бактерии и флората Bifidobacterium. Тези микроби помагат за растежа на полезните чревната микрофлора, което ще подобри храносмилането и имунитета. Така кисело мляко е с висока киселинност и фиксира стола, особено ако продължителността на съхраняването му, неговото приемане трябва да се ограничи количеството на 200-300 мл на ден.

Извара

Извара е източник на протеин за дете и калций, но е много трудно смилаеми поради високия процент на протеин. Следователно, количеството на сирене на ден не трябва да надвишава 50-100g. Полезно за пълното усвояване на калция е само извара със съдържание на протеин не по-малко от 5-9%, нула мазнини извара мазнини не е толкова полезни, колкото калций, без наличието на мазнини почти абсорбира. Извара може да се консумира самостоятелно или с добавка на плодове, наведнъж с извара и протеин-калорични храни са вече не е позволено.

Сирене, заквасена сметана и сметана

Тези продукти се препоръчва да се даде на детето ограничен брой или да използвате при готвене за деца. Сметана и сметана често се дава под формата на попълване супи и основни ястия, сирене може да бъде добавен към гарнитурата. Както може да се дава на никнене на млечни зъби на бебето безсолни парчета сирене за дъвчене.

Риба

Храненето на децата веднъж или два пъти седмично, се препоръчва използването на рибни ястия. Деца до шест години допускат тези видове риба като треска, мерлуза и Полок, перде, морски костур, но ако детето е алергично, че е необходимо да се откаже от риба поне 2-3 години. Рибата може да се предлага под формата на детска специализирана консервирана риба, риба суфле, варена риба с гарнитура или парни котлети.

Рибни полезен за деца поради лесно смилаем протеин и витамини и микроелементи, йод и флуор, фосфор и калций, полезни за растежа на скелета и зъбите. Но, е строго забранено в тази възраст на супа риба бульон — чорбата когато варени мине добивната и вредни вещества от трупа риба.

Flesh

  • Месо — основен източник на животински протеини за бебето и трябва да остане на масата на детето най-малко пет пъти седмично.
  • Различни месо и домашни птици могат да се прилагат в диетата на деца количество от 100 грама.
  • Месни ястия могат да бъдат под формата на кайма, кюфтета, парни котлети или месни консерви за деца.
  • Важно е да се помни, че за дълго време за храносмилане на месо, и то трябва да се приема сутрин — в следобедните часове.
  • След една година на диета разширява странични продукти — език, черен дроб, сърце.
  • Също така полезни за домашни птици и зайци, пуйки, агнешко

Тя е строго забранено в тази възраст на въвеждане на колбаси и кренвирши, колбаси, дори и етикетирани за деца (производители трик, то обикновено е хот-дога и колбаси). Изключени от хранителния режим на малки деца сланина, овче и свинска мазнина, месо от диви водни птици и животни.

Яйце

Яйцата са източник на протеин, в допълнение към техните много полезни протеин аминокиселини, микроелементи и витамини. Яйцата дават на детето след една година на дневна база, при липса на алергии или аномалии на жлъчната система. Можете да добавите едно яйце в готвени ястия или да даде твърдо сварено, се готви един омлет от него пара. Забранено е да се даде при кърмачета или меки сварени яйца в една торбичка, пържени яйца. Ако сте алергични към яйчен протеин може да бъде отлична алтернатива пъдпъдъчи яйца. Те могат да бъдат ден до 2 единици.

Масла

Детските диети трябва да бъдат достатъчно мазнини под формата на растително масло и масло. Масло може да се даде с мека кок като сандвич или да добавите към готова каша и зеленчукови пюрета, масло се подлага на термична обработка и да не губят своите полезни свойства. Размерът на масло на ден не повече от 10-15g.

Растителни масла, използвани за готвене и салата готови ястия, подправени от салати и зеленчуци. По-добре е да не се използва рафинирано олио — зехтин, слънчогледово. Норм не масла повече от 10 грама на ден.

Cereal ястие

След една година в детски храни се използва като безглутенови зърнени храни (елда, ориз, царевица), и съдържащи глутен (пшеница, овес, ръж). Зърнени култури се използват като под формата на зърнени храни и храни на зърнена като гарнитура към ястия. Особено полезни за децата ще елда, царевица и овес зърнени храни, овесена каша multizlakovye.

След една година на постепенно се добавя към менюто на бебето грис каша и просото, грис, но рядко се дава — това е много калоричен. Каши обикновено се сервира за закуска и техният брой е не повече от 200-250 мл. Размерът на странични ястия за основното ястие трябва да бъде около 100-150g.

Хляб, тестени изделия

Деца, областта може да предложи хляб с бяло брашно и ръжено брашно и белия хляб може да произвежда до 40 грама, но не повече от 10 гр на ръж. Бял хляб се усвоява по-добре повече от ръжен хляб може да доведе до подуване на корема трохи.

Храненето на децата до шест години може да включва детски юфка, паяжина или юфка яйце. Номер макаронени изделия не трябва да превишава 100 грама на ден.

Плодове и зеленчуци

Диетата на деца на възраст под петнадесет години от плодове и зеленчуци трябва да присъстват без да се провалят всеки ден. Те са източник на витамини и минерали, пектин, плодови киселини и захари, както и на влакна за стимулиране на храносмилането. Зеленчуците и плодовете са полезни в термично обработени (варени, на пара, печени) и свежи.

Veggies

Дневният размер на плодове и зеленчуци трябва да достигне 300-400 грама, от които зеленчуци трябва да бъдат най-малко половината от обема.

Можете да Нежелан
  • Съотношение картофено не е повече от 40% от общия обем на зеленчуци от високото съдържание на калории и излишък нишесте.
  • Полезни зеленчуци за децата на тази възраст са: зеле, цвекло, моркови, тиквички, чушки, домати, краставици, патладжан, тиква, тиква и др
  • Ястието е да добавите зелени неща — зелен лук, копър, магданоз, босилек, магданоз.
  • На тази възраст, не е желателно да се даде такива зеленчуци като репички, ряпа, чесън, внимателно трябва да въведете зелен грах и фасул, леща. Те могат да произвеждат коремна болка, подуване на корема и диария кауза.
  • Салати не могат да се пълнят с майонеза, само растителни масла, сметана или плодове пресен сок.

Плодове

Асортимент на плодове след една година на значително разширен, но си струва да се въведе местна сезонни плодове и първоначално в малки количества, за да се следи реакцията.

  • До две години притесняват от ягоди и екзотични плодове (цитрусови плодове, киви и т.н.). Количеството на плодове не трябва да превишава 100 грама.
  • Полезно би било след една година къпини, касис, малини, боровинки и други. Занемарената.
  • Необходимо е да се откажат от използването на грозде най-малко две години, това води до ферментация в стомаха и храносмилателни разстройства могат да дадат.

Сладости

До три години, не трябва да угаждам на децата с шоколад, сладкарски изделия, бонбони, защото глюкозата натоварване на панкреаса, на излишните химикали в тези продукти, както и риска от прекомерни калорични кариес зъби. Също така, не се яде крем торти, сладкиши, и масленки. Защото сладкарски изделия могат да бъдат дадени бонбони, бяла ружа и мармалад.

Не насърчавате детето си да сладки глад: не рядко родителите окуражаващи бебето да завършат яде зеленчуци или месо, сладко обещание за награда. Замяна на стойностите на вкус е много бързо и скоро бебето ще благоприятства бонбони вместо здравословна храна.

Заслужава да даде максимума в диетата на децата от захар, заменяйки я с мед (няма алергии) или сладки плодове. Да, разбира се бонбони са полезни за мозъка е източник на бързи въглехидрати и забавно за децата, но трябва да се мисли за дългосрочните последици от нерационалното приемане на захар.

  • Когато консумацията на сладкиши, глюкоза от червата активно и бързо се абсорбира в кръвта чрез повишаване на тяхната концентрация в двете-три пъти. Такива резки колебания в нивата на кръвната захар водят до стрес на панкреаса в производството на инсулин. Глюкозата се използва активно в тъканта, където с преработени мазнини, което води до наднормено тегло и метаболитни промени, настройва допълнително тялото работа в «авариен режим».
  • От ранна детска възраст, е програмирана склонност към атеросклероза, диабет и затлъстяване.
  • Освен това, според последните проучвания, излишък на захар в храната води до понижен имунитет, отделяне на полезни микроелементи — хром, магнезиеви и калциеви и мед.
  • Също така, захар в организма води до образуването на деца с кожни алергии, червата и белодробни симптоми.

Не забравяйте и за потенциалната вреда на захар за зъби, особено мандрата. Бонбони, а именно захар, ще бъде една от основните причини за образуването на зъбен кариес при децата. Поради анатомичните и физиологичните особености на млечните зъби — деликатна тънък емайл, липсата на модерни механизми за сигурност кариес става фулминантен разбира се, и бързо се развиват усложнения: възпалително (пулпит, пародонтит), в резултат на което често води до преждевременно отстраняване на зъбите — ухапване патология.

Кариес — е инфекциозен процес, и ще има някои от основните патогени Streptococcus. Благодатна почва и местообитание, което е на плаката. Захар и захарни изделия, особено лепкава (бисквитка с високо съдържание на маргарин, «близалка») е създаден на повърхността на слоя лепило на зъбите, която е силно изстъргани и дълъг престой върху зъбите. Тези условия позволяват развитието на кариес и неговите последици.

В допълнение, кариес зъби постоянни източници на инфекцията и може да предизвика развитието на ангина, инфекциозни заболявания на бъбреците и други вътрешни органи.

Нашите предци не ядат захар и използват мед и плодове, както сладки, не е пример за нас, по-здравословни. Той казва, че от ранна възраст е да контролирате приема на захар, ограничава неговата или замяна на по-полезни естествени продукти. И със сигурност не заслужава да се даде на децата напитки, които са пълни с захар (газирани безалкохолни напитки, кола, Пепси, магазини, сокове), и още повече да позволяват хапане бучки захар.

Днес е изключително трудно да се контролира консумацията на рафинирана захар от членове на семейството, тъй като тя се намира в много крайни продукти по рафтовете на супермаркетите и колко от него се съдържа в даден продукт е трудно да се изчисли. Но е необходимо да се намали консумацията на захар, дори когато готвите у дома.

Отново, че в идеалния случай не трябва да се даде едно сладко дете под 3 години. Ако не, поне да ограничат потреблението си на 4-5 супени лъжици на ден, при спазване на сладки храни.

Примерно меню за един ден за деца 1.5 години

  • Първа закуска: овесени ядки с банан кифла с бяло масло, чай / мляко
  • Втора закуска: банан, ябълков сок, суши
  • Обяд: салата от краставици и домати със зехтин, вегетарианска супа, задушени зеленчуци с парна котлет на телешко месо, сок от ханша
  • Следобедна закуска: Cottage готвене сирене с ябълка, кисело мляко
  • Вечеря: пюре от карфиол и картофи, кисело мляко, бисквити, ябълка.

Това се посочва, че следните правила — това е само приблизителна стойност, че средната детето може да се яде в тази възраст. Но, например, крехка, стройна девойка (maloeshki) момчетата ядат много по-малко, така че ако бебето ви се храни с по-малко храна — това е нормално, не се паникьосвайте. Всяко дете е различно и зависи от наддаване на тегло и ръст на тялото на детето. За да се следи набор от нормалното тегло на бебето, можете да използвате съотношението маса на височината и теглото на детето (момчета и момичета да растат до 115 см), в друга нашата статия.

Хапване Съставът на ястия Брой
Закуска

Зеленчукови ястия, овесена каша

Извара, риба, месо ястие, бъркани яйца

Салата или плодове

Пиете ли: компот, slabozavarennogo чай, пресен сок разреден с мляко (но не се препоръчва)

150 ж

50 грама

Двадесетграма

100ml

Обяд

Плодове, бисквити, кок

Кисело мляко, извара, кисело мляко, сок

100гр

100 мл

Обяд

Предястие или салата зеленчуци

Първото ястие (супа, супа зеле, борш на зеленчуков бульон)

Второто ястие от пилешко месо, риба или месо

Гарнитура

Напитка

30гр

100 мл

50 грама

100гр

100 мл

Следобедна закуска

Кисело мляко, кисело мляко, сок, компот от плодове

Извара, зърнени храни, зеленчуци ястие

Торти, бисквити, сушени

Плодове, горски плодове

100ml

50 грама

30-40g

100гр

Вечеря

Извара, зеленчукови ястия, овесена каша

Кефир

Плодове

150 ж

150гр

50 грама

Post Comment