Фактът, че витамини са от съществено значение за имунната система, доброто здраве — всеки ученик знае. Така възниква въпросът, как той знаеше? Реклама мултивитаминни добавки около нас. По телевизията, във вестниците, интернет и други медии продължават около необходимостта да се вземат Vitaminka.


Хората са с промити мозъци от детската градина полето — тъй като това е полезно да се яде витамин хапчета. Така там е ужасно, а понякога и престъпно смяна на концепции. Вие казвате: «Витамин С е най-важното в нашия метаболизъм.» Все пак, не всеки знае, че витамин С и аскорбинова киселина не е едно и също нещо.

Малко история

Почти всички най-важните витамини за организма са идентифицирани и синтезирани в началото на 20 век. Ерата на синтетични витамини, предвидена Казимир Funk — полски биохимик, тъй като той въвежда термина витамина и дешифриран формулата, и разработил метод за химичен синтез от B1 — първият синтетичен витамин.

Първо, изкуствени витамини се използват само за предотвратяване и лечение на дефицит на витамин при хора с висок риск от недостиг на витамин: моряците, подводничари, полярни изследователи, астронавти, пилоти от далечна самолети и т.н. Но когато Линус Паулинг (носител на Нобелова награда 2-ди), чиито книги за. здравословен начин на живот са били много популярни през 1970 г. публикува статия «Еволюция и необходимостта от аскорбинова киселина,» ситуацията се е променила.

В нея той твърди прием на витамин С във високи дози за профилактика на заболявания, особено вирусна и рак. Неговите аргументи не бяха подкрепени от всички клинични проучвания, са били чисто теоретична, въз основа на научната литература от времето. Тъй като според него слушал милиони книги са били много популярни, тези картели са използвани във фермата, като видя, че перспективата за огромни печалби. Както знаете, търсенето създава предлагане, искат да вземат синтетични витамини в големи количества — не е проблем за парите си всеки каприз.

Еуфорията около изкуствените витамини продължило около 20 години, но това не е достатъчно, тя е имала отрицателно въздействие. Фармацевтичният фоайето води до факта, че бъдещите специалисти (лекари) са все още на студентите са убедени, че днес диетата е бедна на витамини, и всеки ден, през цялата година, трябва да приемате мултивитаминни комплекси. Нещо повече, учи, че синтетичните витамини са от съществено значение за имунната система, така да се каже, да го укрепи !!! (вж. Трябва ли лекарства за засилване на имунитета здрав човек).

Изчислено потенциалните картелите селскостопански доходи? Всеки ден 6 милиарда хора пият Vitaminka! Нито един от болестта — няма лечение на грип (антивирусни лекарства) или Ебола треска или туберкулоза или лечение на рак не донесе farmindusrii доходи с такива размери, като витамини, насърчавани от агресивна реклама от всички страни.

Витамини не се отнасят до лекарства, те не изискват рецепта, освен това, те могат да се получат дори в аптека. Производителят е необходимо да се демонстрира само до регулаторния орган, че те не могат да бъдат отровени — и всичко, което не се нуждае от клинични изпитвания, няма доказателства за терапевтичен ефект. Всяка фармацевтична компания създава препарат витамин, а след това го регистрира като хранителна добавка (хранителна добавка), и печели милиони на година, и тестът става доверчив купувач същите тези добавки. Най-лошото е, че много производители на храни по някаква причина (маркетингови техники) добавят синтетични витамини в своите продукти (например добавянето на витамин Е в слънчогледово рафинирано масло), или добавени витамини в бебешка храна !!!

Под прикритието на «здравни хапчета» селскостопански картели vparivayut ние, химикали, само бегло напомня на витамините и «химия» не е безвреден. Статии за опасностите от синтетични витамини е пълен достъп до Интернет. Наличната информация:

Най-опасни синтетични витамини: Изследователски Учените

Всеки е отдавна знаят, че хората, които консумират големи количества растителни храни, богати на витамини, живеят много по-дълго и по-добре, отколкото техните колеги, които ядат нездравословна храна. Така че, защо синтетични витамини са вредни за нашето здраве и физическо напротив, необходими за нормалното функциониране на имунната система? Фактът, че изкуствените витамини са подобни, но не идентични с естествените и тялото разпознава тази разлика.

Ефектът от витамини на умствените способности на децата

Три фармацевтични компании, като твърди, че мултивитаминни комплекси повишат интелигентността на децата, през 1992 г., са загубили делото в британските съдилища. Загубата се дължи на факта, че твърдението е неоснователно, те не са в състояние да предоставят убедителни доказателства. Една група от учени от 1988-1991 г. се опита да намери потвърждение на това. Те изследвали ефекта на витамини за деца в САЩ, Великобритания, Белгия и установих, че няма абсолютно никаква връзка между мултивитамини и интелигентност при деца.

Витамин Е

Фермата картел следващата жертва — витамин Е. Ако приемате някое синтетични мултивитамини комплекс, а след това на инструкцията ще знаете, че тя съдържа алфа-токоферол, което ние даваме на витамин Е. Натурален витамин не съдържа един, а цели четири токофероли (алфа, бета, , гама и делта) и четири токотриеноли (алфа и бета, гама и делта). Някои производители произвеждат витамин Е, състоящи се от 2 или 3 токофероли (естествени пропорции на речта със сигурност не е), но те не съдържат точно токотриеноли. Какво правите в проучванията:

  • Първата информация за опасностите от синтетични витамини са се появили през 1994 г., когато финландски учени са се опитвали да анализират ефекта на витамин Е за предпазване от рак на белите дробове при пушачите. Резултатът е впечатляващ — вместо намаляване на риска, витамин Е увеличава честотата на 18%.
  • Израелският отбор на учените е заключила, че комбинация от витамин C + E 30% ускорява развитието на атеросклерозата на мозъка и шията.
  • A голямо проучване в САЩ, Дания, Сърбия, 170 хиляди изпитването индивиди показват, че A + E витамини в комбинация увеличава с 30% риска от рак на дебелото черво.
  • От 2005 г. ЕС забрани всяка реклама на витамини, ако има думите «разшири», «лекува», «помага да се лекува» и така нататък.
  • Във Франция препарати, съдържащи витамин А са забранени да се използват.
  • В Обединеното кралство, не се препоръчва прием на витамини А и Е.

Витамин А

Там е хранителна добавка, както Е160а или каротин. Оказва се, че по два начина:

  • Извличане от естествени сурови моркови, портокали, царевични семена, червено палмово масло, червен пипер и др.
  • Синтетични методи.

Natural каротин има две големи фракции: алфа и бета, както и няколко по-малки: гама, делта, епсилон, и зета. Синтетичен каротин — това е само една малка част — бета-каротин. Интересно е, че и двата вида са посочени и съща Е160а, Е160а е наричан понякога природен (1), и синтетичен Е160а (2).

Основният производител на синтетична каротинът е в Съединените щати, че американските учени са наречени бета-каротин, витамин А. В действителност, бета-каротин не е витамин, на всички, и про-витамин, който тялото се превръща в активната му форма. В допълнение, каротини могат да бъдат запазени в тялото, главно в черния дроб и кожата. Смята се, че жълтият цвят се дължи на нашите отлагането на мазнини каротини. С натрупването на синтетичен бета-каротин колко пъти свързана канцерогенно действие.

Research:

  • Още едно потвърждение навредят на витамини — в престижната американска списание «The Lancet», една изследователска група е публикувана на резултатите от техните изследвания, според които витамин А повишава риска от рак на стомашно-чревния с 30%, както и комбинация от витамини A + E — 10%.
  • В желанието си да се докаже ролята на изкуствени витамини в превенцията на рака е много. Ефект на витамини A + E за хора, които работят с азбест (канцероген, който причинява рак на белия дроб), и пушачите проучен през 1996. Проучването е спряно преждевременно, защото групата като витамините, честотата на рак се увеличава с 28% и смъртните случаи с 17%.
  • Група френски учени открили, че ако един пушач отнема 20 мг витамин А на ден, това увеличава риска от сърдечна недостатъчност с 13%.

Директно витамин А може да се разглежда като смес от група вещества: ретинол (akseroftol) degidroretinol, ретината (ретинит) и ретиноева киселина, които заедно се наричат ​​ретинол, каза списък не е пълен. Синтетични витамин А представлява също:

  • Ретинол ацетат — сол на оцетната киселина, която при хора не се съдържа най-малко.
  • Ретинол палмитат — сол, подобен на естествения ретинол.

Дали защото синтетичните retinols причинят рак, и увеличават честотата на малформации при бебета, когато приемате бременна, те са просто, подобен на естествения?

Витамин С

Ферма мошеници ни убеди, че аскорбиновата киселина е витамин С, но в действителност това не е така. Естествен витамин С състав с изключение на аскорбинова киселина, съдържаща: рутин, биофлавоноиди, тирозиназа ascorbigin, Factor K, J Factor, Factor P, а в определени пропорции. Ако искате да се създаде един наистина подобен на естествения витамин С, трябва да се синтезират всички съставки и ги смесете в правилните пропорции. Askorbinku дори лекува скорбут. Зеле, бедрата и дори картофени лакомства и аскорбинова киселина — не.

  • Учените в САЩ са установили, че използването на витамин С в доза от 500 mg на ден увеличава скоростта на прогресиране на атеросклерозата в 2.5.
  • Изследователи от университета в Копенхаген установили, че тези, които приемат витамин комплекс A, E, C (т.нар антиоксидант), рискът от ранна смърт се увеличава с 16%.
  • Между другото, аскорбинова киселина, декстроза (бели таблетки от 10 броя. «Twist») практически не се абсорбира в стомашно-чревния тракт, за разлика от хапчета.

Витамин В12, В1

Природен витамин В12 е група с кобаламини — биологично активни вещества, които включват кобалт. Те включват цианокобаламин, хидроксокобаламин и метилкобаламин и 5 dezoksiadenozilkobalamin. Препарати Синтетичните витамини включват само един от тези компоненти — tsiankobolamin. Веществото се произвежда bioengineered средства.

Това е е въведен ген мутант бактерия, което му позволява да се синтезира цианокобаламин, и дори генното инженерство не е нищо опасно за здравето, все още стои на една кутия със синтетичен B12 пиши «Съдържа ГМО» (вж. GMO вреда или полза). Тя се използва в производството на няколко много опасни вещества. Фенол, цианид, ацетон, хлороформ, тетрахлорметан, и така нататък, където А е гаранция, че крайният продукт е адекватно премахнати изключително токсични баласт?

Изкуствен витамин В1 увеличава смъртността на пациенти с диабет.

Витамин D

Изкуствен витамин D за бременни, което води до много проблеми със скелета на новороденото, в напреднала възраст се увеличава риска от инфаркт и инсулт поради съдова калцификация.

Хипервитаминози

На фона на тази пропаганда витамин в развитите страни, лекарите все по-често се занимават с хипервитаминоза, т.е. с противоположни състояния, свързани с предозиране на витамини. Те могат да се появят повече от тези вещества в храната (например, витамин А в черния дроб и черупкови морски животни) и за приемане на голям брой дълги и витаминни комплекси.

  • Превишение витамин А — може да предизвика гадене, главоболие, замъглено зрение, виене на свят, кожни обриви, гърчове.
  • Излишъкът на витамин D — калциев сол депозити по стените на кръвоносните съдове на сърцето и бъбреците.
  • Излишъкът на витамин C — безсъние, диария, повишена тревожност, чувство за топлина.
  • Витамините E, A, D — мастноразтворим и може да се натрупват в мастната тъкан, което води до интоксикация.
  • Група B и C Витамини, PP — най-алегоричен, често да предизвика алергични реакции.

Когато целесъобразно приемате витамини в хапче?

Бъдете много категоричен, разбира се, че не е уместно и не трябва напълно да отхвърля всички изкуствени витамини. Например, повече от 100 години на аспирин използват за нежеланите реакции убиват хората много повече, отколкото употребата на витамини заедно, но от употребата на аспирин още не е напълно изоставени.

И на витамини в някои случаи не могат да откажат, например:

  • приемате лекарства, които пречат на усвояването на витамини (хелатори, антибиотици, орални контрацептиви, лекарства за химиотерапия, антикоагуланти, и т.н.).
  • различни стомашно-чревни заболявания, нарушение на храносмилането
  • тежки инфекциозни болести (туберкулоза)
  • възстановяване в следоперативния период
  • хората, които работят в трудни условия (миньори, водолази, изследователи, астронавти и така нататък.)
  • по време на периода на принудителна липса на нормалното захранване, както и строга диета, пост и така нататък.

Но ако търсите за отговор на въпроса — какво да изберем витамини за предотвратяване, уж за да «засили имунитета», става ясно, че тя е не само необходимост, но не безобидни.

И какво е заключението от по-горе?

  • Отнася се до всички витамини трябва да е толкова истинско, медицина, приемам само на строго определени условия, предписани от лекар, за предпочитане 1-2 компонентни лекарства, а не мултивитаминни комплекси.
  • Не приемайте себе си «за превенция.»
  • Ако се храните пълноценно и разнообразно, всеки ден, яжте плодове и зеленчуци, млечни продукти, пълнозърнести храни, морски дарове, риба и месо, нерафинирано маслиново масло — без витамини за засилване на имунитета не е нужно, и без значение кое време на годината.
  • Не хапче не може да замени една чаша пресен зеленчук или плодов сок — моркови, портокал, ябълка, домат — сокове на разположение за руския продукт.

Видео предаване «Витамини: полза или вреда»

  • от 03:00 до 14:00 минути — мултивитаминен комплекс намалява живота на човека — това е доказано от учените. Витамините трябва да се вземат само когато предписват от лекар, за да ги диагностицират оскъдна. Мнението, изразено: практикуващ ендокринолог Олга Demicheva и главата. Министерството на Pharmacy Артьом Маркарян.
  • 14:00 за 20:00 — В кои продукти най-високо съдържание на витамин С, А и група Б.

Една алтернатива на синтетичен витамин — естествени продукти

По-долу са списъци на продукти с максимално съдържание на някои витамини (A, C, E, A, B1, B6, B12, B9). Сравняване на дневна ставка (оценка) количественото съдържание на витамин с продукти, можете да видите, че яденето на разнообразни, включително в диетата си пресни зеленчуци, плодове, билки, ядки, месо, риба, зърнени храни, растителни масла — лице, което не се нуждае от допълнителни доходи на синтетични вещества, дистанционно наподобяващи ги.

Витамин С

По-долу е даден списък на плодове и зеленчуци, лидерите на съдържанието на витамин С (в суровия продукт и варени), и които често са на масата на руснаците. Това не е пълен списък на храни, богати на витамин C, почти всички зеленчуци и плодове, които съдържа. Дневната изискването на витамин С — 150 мг. за възрастен. От таблицата се вижда — приблизително колко грама от продукта съдържа витамин дневна ставка (в низходящ ред). От таблицата се вижда, че лицето има достатъчно, за да яде само един киви на ден, или 1-2, или оранжеви чушки, за да получите дневната потребност от витамин С.

  • Шипка

38 грама варено достатъчно, 15 сухо

  • Сладък пипер

250 грама варени, прясно 150

  • Морски зърнастец

188 грама варени, сурови 75gr

  • Киви

200 грама варени, сурови 83

  • Касис

188 грама варени, сурови 75

  • Магданоз

250 грама сварен, 100 г суров

  • Брюкселско зеле

380 грама варени, сурови 150

  • Калина

430 грама сварен, 150 г суров

  • Копър

380 гр варено, 150 г суров

  • Ягоди

600 грама сварен, 250 г суров

  • Orange, грейпфрут, лимон

250, 330 и 380

  • Зеле

800 грама варени, сурови 330

Витамин А

Средната дневна ставка на витамин А 1.5-2 мг. възрастни, най-малко 30% от препоръчителната нужди чрез осигуряване на витамин А се, остатъкът се дължат на използването на продукти, съдържащи каротин. Таблицата показва колко мг. Витамин съдържаща се в 100 г продукт (в низходящ ред). Най максимална сума е в рибеното масло (19 мг. На 100 g продукт).

  • Рибеното масло

19 мг.

  • Черен дроб

4 мг треска, говеждо 7-15 мг, 12 мг от пилешко, свинско, 4 мг, 0.2 мг на агнешко

  • Вид чесън

4.2 мг

  • Калина

2.5-2.2 мг

  • Жълтъкът на кокоши яйца, пъдпъдъчи яйца

0,9 мг и 0,5 мг

  • Масло

0.4-0.6 мг

  • Гранулиран хайвер приятел

0.45 мг

  • Броколи

0,4 мг

  • Сметана, крем

0,3-0,25 мг

  • Сирене

0,2-0,15 мг

  • Laminaria

0.2 мг

  • Извара

0.1 мг

Витамин Е

Възрастен дневната потребност от витамин E — 140-210 мг. на ден. Витамин Е — антиоксидант, който активно защитава клетъчните мембрани от вредните ефекти на свободните радикали на кислорода. Но тъй като е в големи количества в ядките, растителни масла, необработени зърнени храни и други храни, които хората консумират всеки ден, липсата на практически не се случи. Неговият дефицит може да се развива само след продължителен глад, страст различни диети за отслабване, изтощение. В други случаи, в обичайното хранене на руснаците достатъчно.

  • Маслото от пшеничен зародиш

205 мг

  • Слънчогледово олио

70 мг

  • Бадемово олио

40 мг

  • Семки слънчогледови

35 мг

  • Бадеми

27 мг

  • Леска

25,5 мг

  • Ленено масло

23 мг

  • Орехи

23 мг

  • Царевица

10 мг

  • Фъстъци

10 мг

  • Салата

8 мг

  • Зехтинът, горчица

7 мг и 9,2 мг

  • Елда

6.6 мг

  • Шам, Кашу

6,0 мг

  • Сушени кайсии

5,5 мг

  • Магданоз

5,5 мг

  • Морски зърнастец

5,0 мг

  • Овесени ядки-

3.4 мг

  • Боб

3,8 мг

  • Шипка

3,8 мг

  • Варени яйца

3.0 мг

  • Грах

2.6 мг

  • Спанак

2.5 мг

  • Лапад

2,1mg

  • Ръжен хляб

2.2 мг

  • Тестени изделия

2.1 мг

  • Синя слива

1,8 мг

  • Сьомга, костур

1,8 мг

  • Крупи ечемичени

1,7 мг

  • Брюкселско зеле

1 мг

Витамин D

Дневната изискване е:

  • за деца и възрастни — 10 мкг / ден
  • по-стари от 60-15 мкг / ден

Недостигът на този витамин може да има бебета и жителите на северните ширини. И докато жителите на Севера, се препоръчва да се вземат допълнителни витамин D, на ефективността на тези добавки се оказа само относително rahitopodobnyh рахит и болести.

  • Рибено

375 грама

  • Рибеното масло

231 грама

  • Херинга

14 мкг

  • Сьомга

7.5 мкг

  • Костур

2,3 гр

  • Egg пиле

2,2 грама жълтък 7mkg

  • Масло

1,5 гр

  • Сирене Чедър

1 грам

  • Черен дроб

0,4 гр

  • Сметана

0,2 грама

  • Сметана

0,1 гр

  • Мляко

0,05 грама

Витамин В1

Дневната изискване е:

  • децата 0,5 -1,7 мг
  • мъж — 1,6-2,5 мг
  • жени — 1,3-2,2 мг

Основният размер на тиамин лице получава растителна храна. Витамин В1 се синтезира от някои видове бактерии, които съставляват чревната микрофлора. Ядките са богати на тиамин, боб, грах, спанак, житни трици, както и свинско, говеждо, черен дроб, малко по-малко от сумата, за да пазят зеле, картофи, моркови. Това е, когато нормалната дефицит на енергия също не възниква.

  • Кедровите ядки

1.3 мг

  • Шам-фъстъци

0,7mg

  • Фъстъци

1.1 мг

  • Грах

0,8 мг

  • Прасе

0,7 мг

  • Овесена каша

0,6 мг

  • Боб, леща

0,5 мг

  • Лешници, кашу

0,5 мг

  • Орех

0,39mg

  • Ечемик булгур, елда, царевица

0.33 мг

  • Черен дроб

кокоши 0.5 мг, 0.3 мг Pork
овнешко 0,4 мг

  • Тестени изделия

0,25 мг

Витамин В6

Дневната изискването на 2 мг. Също така е синтезирано в чревната микрофлора. Много витамин B6 в ядки, зърнени кълнове, спанак, картофи, моркови, зеле, портокали, домати, ягоди, череши. Също така е установено в млечните продукти, месни продукти, яйца, зърнени и бобови растения. Отново, това е ясно, че дефицит на витамин В6 е възможно само при липса на правилно хранене или малабсорбция на хранителни (стомашно-чревни заболявания, приемането на лекарства и т.н.).

  • Кедровите ядки

122.4 мг

  • Боб

0,9 мг

  • Орех

0,8 мг

  • Морски зърнастец

0,8 мг

  • Риба тон, скумрия, сардина

0,8 -0,7 мг

  • Черен дроб

кокошка 0,9 мг, 0.7 мг говеждо

  • Леска

0,7 мг

  • Чесън

0,6 мг

  • Крупи, ечемик, елда

0.5 мг 0.4 мг

  • Просо

0,52 мг

  • Сладък пипер

0,5 мг

  • Пиле, заек

0,5 мг

Цианокобаламинът

Дневната изискването от 3 мг. Недостигът на витамин води до някои видове анемия. Витамин В12 не се намира в растителните храни и се съдържа в храни от животински произход, така вегани (строга форма на вегетарианството) трябва да го вземат или с храни, обогатени с витамин B12 или да вземат добавки. Ако обичате да ядете месо, риба, млечни продукти — недостиг на витамин В12 не трябва да бъде. Достатъчно е всеки ден да се яде 100-200 грама. всички видове месо (говеждо, свинско, агнешко), риба или сирене.

  • Черен дроб

60 грама говеждо месо, пиле 12,6 мкг, 30 мкг Pork

  • Октопод

20 мкг

  • Скумрия, сардини

11-12 мкг

  • Bunny

4,3 гр

  • Говеждо месо

2,8 гр

  • Костур

2.4 мкг

  • Свинско, агнешко

2,0 гр

  • Cod Carp

1.5-1.6 грама

  • Сирене

1,5 — 1,1 гр

  • Извара

1,0 гр

  • Egg пиле

0,5 грама

  • Сметана, мляко

0,4 гр

Витамин B9 — Фолиева киселина

Дневната ставка в размер до 1000 микрограма на ден. Витамин В9 се намира предимно в растителни продукти и синтезира от чревната микрофлора в малко количество.

  • Черен дроб

домашни птици 650 микрограма, 270 микрограма крава

  • Портокалов сок

1 чаша — 136 мкг

  • Семки слънчогледови

1/4 чаша деветдесетграма.

  • Фъстъци

240гр

  • Боб

90 мкг

  • Спанак

80 мкг

  • Орехи, лешници, бадеми

77 микрограма, 68 микрограма и 40 микрограма

  • Броколи и Брюксел

63 мкг и 48 мкг

  • Салата

48 мкг

  • Вид чесън

40 мкг

  • Ечемик зърно

40 мкг

  • Гъби — Гъби бели

40 мкг и 30 мкг

Post Comment